OBEZITA PŘEDSTAVUJE RIZIKO PRO ZDRAVÍ – JAK EFEKTIVNĚ ZHUBNOUT?

Trpíte-li se obezitou, nachází se ve vašem těle nadměrné množství tělesného tuku. Obezita má přímý dopad na váš život. Možná už teď pociťujete příliš často únavu, bolí vás klouby nebo se rychle zadýcháte. Při pohledu do zrcadla vás přepadne úzkost či hněv. Obezita dokáže zamávat nejen fyzickým, ale také duševním zdravím. Dobrá zpráva však je, že nad ní můžete zvítězit. 

Nejrychlejší způsob, který vám prozradí, jestli máte nadváhu, nebo už obezitu, představuje výpočet BMI. Jedná se o index tělesné hmotnosti, který vyhodnotí na základě vstupních údajů (věk, hmotnost, výška), jak na tom jste. Aktuální BMI index vám rychle a jednoduše vypočítá naše BMI kalkulačka. (Výpočet je informativní, při vyšších hodnotách BMI doporučujeme navštívit lékaře
a konzultovat zdravotní stav.)

Obezita často začíná již v dětství

Sníst všechno do posledního drobku. Jídlem se přece nesmí plýtvat! Pamatujete si nekonečné minuty sezení u stolu, dokud nebyl talíř prázdný? Pravdou je, že obezita vzniká nejčastěji kombinací více faktorů. Významným z nich jsou nesprávné stravovací návyky, které si mnohdy vybudujeme už
v dětství.

Nevhodná strava, velké porce, sedavé zaměstnání s minimem pohybu i nadměrný stres přispívají k rychlému rozvinutí obezity. Její vznik však ovlivňují také genetické predispozice, stárnutí, hormonální změny či psychologické faktory.

Zdravotní rizika související s obezitou

Pokud je váš BMI index vyšší než 30, zvyšuje se riziko některých zdravotních komplikací. Samozřejmě to hned neznamená, že se právě u vás vyskytnou, ale neměli byste je podceňovat. Toto jsou nejčastější zdravotní následky obezity:

• Onemocnění kloubů a pohybového aparátu,
• cukrovka,
• onemocnění srdce a zvýšený krevní tlak,
• potíže s dýcháním,
• poruchy jater a žlučníku,
• mrtvice,
• poruchy spánku,
• deprese (psychické potíže),
• problémy s otěhotněním a komplikace v těhotenství.

Obezita – jak efektivně zhubnout

Pokud máte nadváhu nebo obezitu, měli byste začít postupně snižovat svou hmotnost. Pozor, příliš rychlé hubnutí ovšem představuje zátěž pro vaše tělo. S rychlostí hubnutí navíc stoupá také pravděpodobnost jojo efektu. Správně zvolená redukční dieta zaměřená na příjem zdravé stravy spolu s pravidelným pohybem a kvalitním spánkem představují ověřený způsob, jak efektivně zhubnout.

Beze změny jídelníčku nezhubnete

Víte, kolik kalorií denně přijmete v jídle a nápojích? Jaký by měl být váš optimální denní příjem, aby bylo hubnutí opravdu efektivní? Hladovění a spalovače tuků slibují rychlý úbytek váhy, ale ve skutečnosti víc než vy zhubne vaše peněženka. Zaměřte se raději na chutná zdravá jídla
a vyvážený kalorický příjem. Kolik kalorií byste měli denně přijmout, aby byl váš kalorický deficit optimální, vypočítá za pár vteřin kalorická kalkulačka. Příjem kalorií snížíte, pokud vyřadíte prázdné kalorie. To jsou ty ve slazených nápojích či džusech nebo čokoládě. Pokud potřebujete doplnit energii, dejte si raději ovoce.

Každý pohyb se počítá

Kromě stravy byste měli do denního plánu zařadit pohyb. Nezapomeňte, i tady platí, že méně je někdy více. Nepřepínejte se, postupnými kroky zvyšujte zátěž. Doporučujeme vám kontaktovat kondičního trenéra, který vám nastaví tréninkový plán na míru. My vám doručíme skvělé zdravé jídlo, abyste se mohli soustředit na to podstatné – změnu životního stylu.

Jak předejít vzniku obezity?

Udržujte zdravý životní styl. Stravujte se pestře a výživně bez přejídání a dbejte na dostatečný příjem tekutin, zejména čisté vody. Zařaďte do denní rutiny pohyb. Pokud máte možnost, vyměňte auto za kolo nebo procházku. Nezapomeňte na kvalitní spánek, který pomáhá tělu regenerovat a načerpat energii.

Pokud máte pocit hladu, nepotřebujete jíst dvojité porce. Potřebujete mít na talíři správně vyskládané jídlo s dostatkem bílkovin, vlákniny, zdravých tuků a sacharidů. Zdá se vám to složité? Nezoufejte, máme pro vás jednoduché a rychlé řešení. Redukční dieta sestavená odborníky na výživu je přesně to, co potřebujete! Objednejte si skvělé jídlo, které vám pomůže v boji s obezitou. Na nic nečekejte, správný čas na změnu je právě teď.