SKVĚLÁ KAŠE JIŽ ZA PÁR MINUT: OVESNÉ VLOČKY K SNÍDANI NEMUSÍ BÝT NUDNÉ

OVESNÉ VLOČKY K SNÍDANI? JEDNOZNAČNĚ ANO

Snídaňová kaše připravená z ovesných vloček představuje výborný zdroj vlákniny. Ta podporuje trávení a navozuje pocit sytosti. Ovesné vločky obsahují i komplexní sacharidy, které se díky vláknině uvolňují postupně. Tím se energie získaná ze snídaně efektivně rozloží na celé dopoledne.

Ovesná kaše chutná skvěle teplá i studená. Teplou kaši oceníte k snídani během chladných měsíců, kdy vás ráno příjemně zahřeje. V létě si můžete dopřát chladnou kaši s čerstvým ovocem ze zahrady nebo trhu. Připravte si ji večer do sklenice. Ráno ji jen rychle vyndáte z chladničky a zdravou výživnou snídani máte hotovou. 

Ovesné vločky jsou přirozeně bezlepkové. Kaše připravená z ovesných vloček a rostlinného mléka je tak vhodná pro celiatiky i lidi s intolerancí laktózy. 

OVESNÉ VLOČKY K SNÍDANI – RECEPT NA ZÁKLADNÍ OVESNOU KAŠI

Instantní ovesné kaše dnes najdete téměř v každém obchodě. Chápeme, že zalít ovesné vločky
k snídani vroucí vodou nezní už na první pohled lákavě. Instantní kaše však často obsahují více cukru, než je potřebné a prospěšné pro vaše tělo. Zkuste náš EASYDIET recept. Je opravdu jednoduchý
a rychlý. Příprava ovesné kaše vám zabere méně než 5 minut.

NA 1 PORCI OVESNÉ KAŠE POTŘEBUJETE:

30 g ovesných vloček, 

200 ml nízkotučného nebo rostlinného mléka,

1 zarovnaná PL třtinového cukru, 

skořice nebo citrónová kůra podle chuti.

JAK PŘIPRAVIT OVESNOU KAŠI

Do hrnce nalijeme mléko a přidáme ovesné vločky. Pokud máte rádi  skořici, nasypte do hrnce 1/4 čajové lžičky. Svěží chuť a vůni kaši dodá citrónová kůra. Takto připravenou směs dobře promícháme a přivedeme k varu. Vaříme za stálého míchání na mírném ohni přibližně 3 minuty. Hotovou ovesnou kaši můžete servírovat do misky a ozdobit dle chut

RECEPTY K SNÍDANI – JAK OCHUTIT OVESNOU KAŠI?

Záleží jen na vás, jak si svou ovesnou kaši dochutíte. Toto jsou naše tipy na potraviny, které jí dodají kromě skvělé chuti i makronutrienty, vitamíny a minerály: 

Ořechy a semínka obsahují různé vitamíny a minerály, jsou zdrojem zdravých tuků. Doporučená denní dávka je přibližně jedna hrst. Ozdobte si s nimi ranní kaši, získáte další výborný zdroj energie. Ořechy a semínka můžete přidat do každé kaše, kterou si k snídani připravíte.

Maliny, ostružiny, borůvky – lesní ovoce je jako stvořené k snídani a v kaši chutná opravdu výborně. Navíc obsahuje antokyanyl, látku, která je zodpovědná za jejich tmavou barvu a podporuje paměť.

Med představuje jedinečný zdroj vitamínů, minerálů a organických kyselin. Pokud chcete osladit kaši, pár kapek medu je výborná volba. Během zimy lžičkou medu denně navíc efektivně podpoříte svoji imunitu.

Skořice harmonizuje a zahřívá organismus. Snižuje cholesterol, podporuje trávení, posiluje imunitu. V ovesné kaši je velmi oblíbená v kombinaci s jablkem nebo hruškou. 

Pravé kakao z kakaových bobů řadíme mezi komplexní superpotraviny. Kakao představuje zdroj důležitých antioxidantů, minerálů jako železo, vápník či hořčík, vitamínů B, C, E. Ráno vás jistě potěší, že stimuluje tvorbu „hormonů štěstí“ a tím pomáhá zlepšit náladu. V kombinaci s banánem nebo kokosem je v ovesné kaši neodolatelné.

OVESNÉ VLOČKY K SNÍDANI –
5 NETRADIČNÍCH KOMBINACÍ, KTERÉ DOPORUČUJEME VYZKOUŠET

Banánová ovesná kaše s kokosem,

maková ovesná kaše s lesním ovocem nebo čerstvými fíky,

jablečno-hrušková ovesná kaše se zázvorem,

ovesná kaše se sušeným ovocem a kapkou javorového sirupu,

slaná ovesná kaše se zeleninou dušenou na bylinkách.

Snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře – krabičková dieta EASYDIET představuje komplexní řešení stravování během celého dne. Dopřejte si zdravá a chutná jídla bez starostí. S námi máte jistotu, že vaše tělo získá dostatek energie a živin nejen k snídani, ale i během celého dne.