Keto

Keto dieta

Keto dieta není objev posledních let. Naopak představuje lety ověřenou metodu stravování, která umožňuje dosáhnout požadovaných výsledků v oblasti redukce tuku a hmotnosti za poměrně krátkou dobu. Zároveň přináší i další podstatné benefity, jako např. stabilní přísun energie, redukci viscerálního tuku či prevenci vzniku cukrovky.

Nízko sacharidové stravování

Základním principem keto diety je snížení sacharidů na úplné minimum - méně než 5% z celkového denního příjmu. Sacharidy se ve stravě nahrazují zejména zdravými tuky, v malé míře i bílkovinami. Množství českých i zahraničních stravovacích odborníků, fitness trenérů či dokonce lékařů považuje právě tento typ stravování za mimořádně účinný způsob, který efektivně snižuje tělesný tuk.

Výhodou keto diety je především poměrně rychlá redukce váhy, proto ji doporučujeme zejména těm, kdo chtějí překonat stagnaci a opětovně nastartovat své hubnutí.

UPOZORNĚNÍ: Z důvodu specifického složení jídel nelze v rámci tohoto programu akceptovat výluky potravin. Děkujeme za pochopení.

Keto dietu doporučujeme prostřídat s některým z našich redukčních programů.

Jak funguje keto dieta

Díky zredukování sacharidů na minimum přejde organismus do stavu ketózy. Namísto glukózy začnou svaly využívat jako zdroj energie. ketony – ty pocházejí z tukových zásob. Tělo se rychle zbaví přebytečné vody a stabilizuje se hladina inzulínu (cukru) v krevním oběhu. Energie se rozloží rovnoměrně na celý den. Vedle těchto procesů nastává také efektivní spalování přebytečného tuku.

Keto dieta se často přirovnává ke způsobu, jakým se stravovali lidé před tisíci lety. V této době sacharidy tvořily jen minimální podíl z celkového příjmu potravy. Jídelníček sestával zejména z ořechů, bobulí a masa. Neznali čokoládu, pečivo, slazené nápoje, rýži ani brambory.

Rozhodnete-li se pro nízko sacharidové stravování, měli byste se soustředit na složení jídelníčku. Denní příjem sacharidů by měl nýt složený z komplexních sacharidů obsažených v nutričně bohatých potravinách.

Jelikož na pravidelné stravování bez sacharidů dnes už nejsme zvyklí, při dlouhodobě nesprávně sestaveném jídelníčku hrozí riziko chybějících minerálů či jiných důležitých živin. S naším programem KETO DIETA máte jistotu, že získáte během dne vše, co vaše tělo potřebuje – nutričně vyvážená jídla sestavená podle principů nízko sacharidového stravování. Jídelníček jsme sestavovali ve spolupráci s odborníky na výživu.

Potraviny doporučené při keto dietě

• Maso
• Ryby
• Vejce
• Máslo
• Sýry typu mozzarella
• Kozí sýr
• Ořechy a semínka
• Avokádo
• Kokosový a olivový olej
• Zelenina s nízkým obsahem sacharidů (chřest, zelí, paprika a pod.)

Výhody programu KETO DIETA

• Účinné hubnutí za poměrně krátkou dobu
• Nutričně vyvážený jídelníček sestavený v spolupráci s odborníky na výživu
• Optimalizovaný denní příjem sacharidů, bílkovin a tuků podle principu keto diety bez starostí 
• Na každé krabičce naleznete složení, alergeny i nutriční hodnoty
• Při přípravě jídel využíváme profesionální kuchyňské zařízení
• Stravu vozíme v moderních chladírenských autech až k vám domů

Vzorový jídelníček KETO DIETY

Snídaně:
Míchaná vajíčka se špenátem, houbami a bylinkami

Svačina:
Mix pečených ořechů

Oběd:
Krůtí burger s fetou a listovým salátem

Odpolední svačina:
Bylinkový cottage

Večeře:
Losos na růžičkové kapustě na bylinkovém másle

Tyto potraviny a jejich kombinace používáme při přípravě KETO DIETY.

Velikostní varianty KETO DIETY

Velikost S
1200 kCal – do 75 kg doporučeno pro ženy

Velikost M
1600 kCal – do 95 kg doporučeno pro muže

Velikost L
2000 kCal – do 110 kg nebo aktivní sportovci

Velikost XL
2400 kCal – nad 125 kg

Velikost porce se odvíjí od vašeho bazálního metabolismu, typu práce a pravidelných pohybových aktivit.

Nevíte, jakou velikost si zvolit? Pomůže vám naše BMI kalkulačka.