Nejčastěji kladené otázky

UŠETŘÍTE ČAS A MÁTE JISTOTU, ŽE JÍTE ZDRAVÉ A NUTRIČNĚ VYVÁŽENÉ JÍDLO Z ČERSTVÝCH SUROVIN.

Zdravě, chutně a pravidelně jíte po celý den. S krabičkovou dietou přesně víte, kolik kalorií přijmete. Jídla jsou energeticky vyvážená, mají správnou denní dávku bílkovin, sacharidů a tuků. Rozdělení do jednotlivých porcí vám zaručí průběžné uvolňování energie během dne. Krabičková dieta šetří čas, který byste strávili plánováním jídelníčku, nákupy, vařením a úklidem. Týdenní menu naleznete předem na webové stránce nebo v aplikaci.

Zdravě a pravidelně jíte. Lépe se cítíte. Vypadáte skvěle. Hubnete. Nevaříte.

• Jídla jsou energeticky vyvážená, mají správnou denní dávku bílkovin, sacharidů a tuků.

• Jídla připravujeme podle moderních zdravých trendů.

• Jídla jsou čerstvá a nezmražená.

• Jídla balíme do jednorázových obalů, které jsou vhodné do mikrovlnné trouby.

• Týdenní menu předem najdete na našem webu.

• Nevaříte, nepočítáte kilojoule, nenakupujete čerstvé potraviny. Všechno uděláme za vás.

• EASYDIET je GREEN. V případě zájmu se postaráme i o recyklaci obalů.

PRO KAŽDÉHO, KDO CHCE ZHUBNOUT A STRAVOVAT SE ZDRAVĚ. MÁME STRAVOVACÍ PROGRAMY PRO RŮZNÉ TYPY CÍLŮ – ZEJMÉNA HUBNUTÍ, NABÍRÁNÍ SVALŮ, UDRŽOVÁNÍ HMOTNOSTI.

Krabičková dieta je vhodná pro každého, kdo chce zhubnout nebo se zdravě a pravidelně stravovat. Dle vašeho cíle si zvolíte velikost krabičkové stravy.

Je vaším cílem zhubnout? Zvolte si některou z redukčních diet s kalorickým deficitem.

Je vaším cílem stravovat se zdravě a bez starostí? Zvolte si velikost diety ve výši vašeho denního energetického výdeje.

Pravidelně sportujete? Vyberte si fitness stravování FITBODY.

Pro kojící maminky máme stravování MÁMA a pro lidi se stravovacími omezeními programy CELIATIK, LAKTOFREE, DIABETIK.

OD 2 DO 6 PODLE TYPU STRAVOVÁNÍ.

Většina EASYDIET stravovacích programů obsahuje 5 čerstvých a nutričně vyvážených jídel denně. Počet chodů si ovšem můžete přizpůsobit i podle vašich potřeb.

V programech Fitbody BUILDER a Přerušovaný půst máte 3 denní chody.

V programu Diabetik od nás dostanete denně až 6 krabiček.

Nabízíme vám také možnost kombinace denních chodů – podmínkou je zvolit si min. dva hlavní chody, například. snídaně a oběd nebo oběd a večeři.

ANO. NABÍZÍME MOŽNOST ZVOLIT SI POČET JÍDEL – POŘIĎTE SI ZDRAVÉ STRAVOVÁNÍ.

Tuto možnost vám nabízíme z většiny stravovacích programů. Podmínkou je odběr min. dvou hlavních chodů, např. snídaně a večeře od 5 a více dní. Poskládejte si své Zdravé stravování a vyberte si ty chody, které opravdu sníte.

SPRÁVNĚ NASTAVENÉ STRAVOVÁNÍ JE ZÁKLAD, S KTERÝM TÉMĚŘ URČÍTĚ ZHUBNETE. VÍCE NEŽ 94 % EASYDIET KLIENTŮ SE TO PODAŘILO.

Pokud budete dodržovat doporučený režim stravování, je to více než pravděpodobné. Redukce váhy je však individuální. Úspěšnost klientů EASYDIET je více než 94 %. V prvním měsíci byste měli ideálně zhubnout 3-4 kilogramy. Rychlejší úbytek na váze je nezdravý, většinou se po něm dostaví jo-jo efekt. Hubnutí je dlouhodobý a postupný proces, proto buďte trpěliví. Kontaktujte náš tým, poradíme vám s výběrem redukční diety.

SAMOZŘEJME. ZKUŠEBNÍ ODBĚR STRAVOVÁNÍ JE 5 DNÍ.

Stravovací programy, které nabízíme, si můžete objednat na zkušební týden (5 nebo 7 dní, tedy bez víkendu nebo s víkendem). Optimální doba pro nastavení zdravého režimu stravování jsou tři měsíce. Co se týče hubnutí, délku vám doporučíme individuálně podle vašeho cíle a hodnoty BMI indexu.

REDUKČNÍ, PRO LIDI SE STRAVOVACÍMI OMEZENÍMI, PRO AKTIVNÍ LIDI, UDRŽOVACÍ.

EASYDIET krabičková dieta vám nabízí redukční diety, detox programy i speciální stravování pro sportovce, lidi s intolerancemi či kojící ženy.

Máme v nabídce základní krabičkovou dietu KLASIK, vegetariánské stravování, dietu pro gurmány, bezlepkové i bezlaktózové stravování.

Pro lidi s diagnózou diabetes 2. typu máme dietu DIABETIK.

Zvolit si můžete také nízkosacharidovou dietu LOW CARB.

Stravování v kratším časovém okně a 3 chody denně nabízí přerušovaný půst.

Pro aktivní lidi a sportovce doporučujeme programy FITBODY.

Stravování MAMA je určeno pro ženy po porodu (i těhotné).

JÍDÁLNIČKY TVOŘÍME VE SPOLUPRÁCI S PROFESIONÁLY NA VÝŽIVU.

Nutričně vyvážené a chutné jídlo je pro nás prioritou, proto při tvorbě jídelníčků spolupracujeme s odborníky. Sestavování jídelníčků pro jednotlivé programy má u nás pod palcem naše ředitelka výroby Ing. Elena Fajnorová (fakulta chemické a potravinářské technologie STU) a CEO Mgr. Tomáš Pitoňák, vystudovaný manažer a výživový poradce.

Jídelníčky sestavujeme i se šéfkuchaři, kteří naše představy o optimálních nutričních hodnotách promění v chutná jídla, která pro vás čerstvá připravujeme. Strava má přesně definovanou nutriční hodnotu, doplněnou o složení a hodnoty tuků, bílkovin a sacharidů. Spolu s vitamíny a vlákninou obsahuje jejich doporučené denní dávky.

KVALITNÍ, LOKÁLNÍ A ČERSTVÉ. KVALITA JE PRO NÁS NA PRVNÍM MÍSTĚ.

Díky dlouholetému působení na trhu v oblasti gastronomie máme vybudovanou kvalitní síť poctivých a ověřených dodavatelů ovoce a zeleniny, masa a mléčných výrobků. Pokud je to možné, preferujeme lokální české dodavatele. Na kvalitě našich surovin si dáváme hodně záležet. Nepoužíváme polotovary.

V PROFESIONÁLNÍ KUCHYNI. VYUŽÍVÁME MODERNÍ POTRAVINÁŘSKÉ TECHNOLOGIE PRO ZACHOVÁNÍ KVALITY A ČERSTVOSTI JÍDEL.

Náš tým pracuje s láskou a využívá svých odborných zkušeností. Každý den připravujeme čerstvé jídlo. Prostory skladu, výroby a balírny EASYDIET jsou nepřetržitě klimatizovány. Jídlo nemrazíme, přivezeme jej až k vám domů čerstvé výhradně v chladírenských autech. Aby si zachovalo kvalitu, používáme šoker – zařízení, které jídlo šokově zachladí na teplotu 3 °C. Zastaví se tak proces stárnutí jídla, minimalizuje jeho rozklad a vznik bakterií, čímž se zajistí trvanlivost a čerstvost. Používáme moderní technologii přípravy zdravé, chutné a kvalitní stravy, která je cestou k vaší vysněné postavě.

ANO. VZOROVÉ JÍDELNÍČKY JSOU UVEDENY PŘI POPISU STRAVOVACÍHO PROGRAMU.

Aktuální jídelníčky pro vybrané programy naleznete na webové stránce v sekci Jídelníček.

ANO. AKTUÁLNÍ JÍDELNÍČKY NAJDETE V SEKCI JÍDELNÍČEK.

Na hlavní stránce naleznete aktuální menu programu KLASIK is fotografiemi.

V sekci Jídelníček přehled jídelníčků pro vybrané programy na 2 týdny.

KRABIČKY PO DORUČENÍ SKLADUJTE V CHLADNIČCE, POKUD NENÍ UVEDENÉ JINAK.

Na každé krabičce naleznete etiketu, která obsahuje způsob skladování i doporučený způsob konzumace (zahřát, konzumovat studené, apod.). Jídla můžete ohřívat v mikrovlnné troubě (přímo v krabičce) nebo na sporáku.

KAŽDÝ CHOD (KRABIČKA) MÁ ETIKETU, NA KTERÉ NAJDETE SLOŽENÍ JÍDLA A SEZNAM ALERGENŮ.

Při objednávce nebo během odběru stravování vám nabízíme možnost výluky. Ze seznamu 10 potravin si můžete vybrat až 3 suroviny, které umíme z jídelníčku vynechat .

PŘI OBJEDNÁVCE NEBO BĚHEM ODBĚRU STRAVOVÁNÍ MÁTE MOŽNOST VYLOUČIT Z JÍDELNÍČKU AŽ 3 SUROVINY.

Na výběr máte ze seznamu 10 potravin, které naši klienti nejčastěji nemohou nebo nechtějí konzumovat.

Není v našich silách individuálně přizpůsobovat objednávky. Na každém jídle však uvádíme jeho složení a alergeny. Pokud máte alergii, doporučujeme si vždy před konzumací přečíst složení konkrétního jídla.

NE. U NÁS MÁTE TUTO SLUŽBU V CENĚ KRABIČKOVÉ DIETY.

Při objednávce nebo během odběru stravování máte možnost vyloučit z jídelníčku až 3 suroviny z nabídky 10 potravin.

STRAVOVACÍ PROGRAM SI ZVOLTE PODLE CÍLE (HUBNUTÍ, UDRŽENÍ HMOTNOSTI, RŮST SVALŮ) NEBO STRAVOVACÍCH OMEZENÍ.

Je váš cíl hubnout? Vyberte si z redukčních diet. V nabídce je také vegetariánská varianta diety.

Je váš cíl udržení získané hmotnosti? Doporučujeme kteroukoli stravu ve velikosti bez kalorického deficitu. Můžete si zvolit i počet chodů na den – prohlédněte si nabídku Zdravé stravování.

Je váš cíl podpořit růst svalové hmoty? Pokud pravidelně cvičíte, vyberte si FITBODY stravování.

Je váš cíl detox organismu? Prohlédněte si nabídku detoxikačních programů.

NA ZÁKLADĚ VÝŠKY, HMOTNOSTI, POHYBOVÉ AKTIVITY A CÍLE, KTERÝ CHCETE STRAVOVÁNÍM DOSÁHNOUT. POMŮŽE VÁM BMI KALKULAČKA.

Je váš cíl hubnutí? Zvolte si velikost s kalorickým deficitem do 500 kalorií denně. Vyšší deficit není doporučen.

Je váš cíl udržet si hmotnost? Zvolte si stravování podle bazálního metabolismu, tedy kalorií, kolik během dne tělo spotřebuje.

Doporučenou velikost porce na základě hmotnosti naleznete u každého programu v části Vyskládejte si dietu pod výběrem velikosti. S výpočtem vám poradí také BMI kalkulačka nebo náš tým. Kontaktujte nás!

ANO. PODÍVEJTE SE NA PROGRAM CELIATIK.

Je určen pro všechny, kteří mají intoleranci na lepek nebo chtějí lepek ve stravě omezit. Používáme přirozeně bezlepkové potraviny nebo kvalitní alternativy běžných potravin. Na každé krabičce naleznete etiketu s přesným složením jídla.

ANO. PODÍVEJTE SE NA PROGRAM BEZLAKTÓZOVÁ.

Je určen pro všechny, kteří mají intoleranci laktózy. Vařit lze chutně, pestře a zdravě i bez mléka a mléčných produktů. Pokud to však recept vyžaduje, používáme kvalitní alternativy mléčných výrobků. Na každé krabičce naleznete etiketu s přesným složením jídla.

PODÍVEJTE SE NA PROGRAM VEGETARIAN.

Vegetariánské stravování patří mezi naše oblíbené stravovací programy. Na výběr máte variantu s rybami nebo bez ryb.

ANO. PODÍVEJTE SE NA PROGRAM DIABETIK VHODNÝ PRO LIDI S DIAGNÓZOU DIABETES 2. TYPU.

Všechno, co během dne sníte, ovlivňuje vývoj vašeho onemocnění. Náš speciálně sestavený jídelníček pro diabetiky vám umožní dopřát si chutnou, pestrou a nutričně vyváženou stravu 6x denně. Bez námahy s ním udržíte optimální hladiny cukru v krvi a také vaše váha půjde dolů.

UPOZORNĚNÍ! V zájmu zachování absolutní bezpečnosti jednotlivců s diabetes 1. typu, poskytujeme stravu pouze pro diabetes 2. typu.

PRO SPORTOVCE A AKTIVNÍ LIDY DOPORUČUJEME STRAVOVÁNÍ FITBODY.

Regenerace, doplnění energie a samozřejmě také růst svalů, s tím vším vám pomůže fitness strava FITBODY. Již po měsíci uvidíte pozitivní výsledky.

NÍZKO SACHARIDOVÁ DIETA SPOLEHLIVĚ POMÁHÁ PŘI REDUKCI TUKOVÝCH ZÁSOB A ULEHČUJE CELKOVÝ PROCES HUBNUTÍ.

Nízkosacharidová dieta redukuje množství přijímaných sacharidů a z části je nahrazuje ostatními makro živinami. I při celkově nižším energetickém příjmu tak dokáže dobře zasytit a usnadnit celý proces hubnutí.

LOW CARB dieta je ideální pro hubnutí a vhodná i pro dlouhodobé stravování.

PODÍVEJTE SE NA STRAVOVACÍ PROGRAM MÁMA.

Pestrá strava plná vitamínů představuje v období po porodu klíčový faktor pro regeneraci organismu, zdraví i celkovou spokojenost ženy. S naším jídelníčkem pro kojící matky budete mít postaráno o vyvážené a chutné jídlo až 5x denně.

Pokud kojíte starší děťátko, můžete sáhnout např. i po jídelníčku KLASIK.

Máte v okolí těhotnou ženu nebo ženu po porodu? Stravování MAMA je perfektní a praktický dárek pro každou mámu, se kterým se nikdi natrefíte vedle.

PŘES WEBOVOU STRÁNKU, APLIKACI, EMAILEM NEBO TELEFONICKY.

Vyberte si způsob, který vám nejvíc vyhovuje. Pokud potřebujete více informací ke stravování, rozvozu nebo platbě, kontaktujte náš tým.

MINIMÁLNÍ DÉLKA ODBĚRU STRAVOVÁNÍ JE 5 DNÍ, MAXIMÁLNÍ NEOMEZENA :-)

S EASYDIET se můžete pohodlně a bez starostí stravovat týden, měsíc, tři měsíce nebo i celý rok. Záleží jen na vás.

Nabízíme vám možnost vybrat si z předvolených variant délky (týden, měsíc, 3 měsíce) s víkendem nebo bez nebo možnost zvolit si libovolný počet dní.

NE. JE MOŽNÉ ZAČÍT I V JINÉ PRACOVNÍ DNY V TÝDNU.

U vybraných programů, které mají fixní počet dní (např. detoxy nebo turbodieta ) však doporučujeme začít v pondělí.

ANO. NA VÍKENDY VŽDY, NA VĚTŠINU SVÁTKŮ BĚHEM ROKU TAKÉ.

Rozvoz jídel na víkend probíhá ve čtvrtek spolu se stravováním na pátek. Doručujeme stravu i na většinu svátků během roku.

Aktuální informace o rozvozu během svátků naleznete vždy na webové stránce, informujeme také v emailových novinkách nebo na sociálních sítích. Přihlaste se k odběru Novinek, aby vám nic neuniklo.

Pravidelné přerušení rozvozu krabičkové diety je v EASYDIET jen 2x ročně – o Velikonocích a Vánocích.

ZPRACOVÁNÍ OBJEDNÁVKY POTVRDÍME EMAILEM.

O přijetí objednávky do našeho systému vám přijde automatická notifikace. Po zpracování objednávky naším týmem vám zašleme závazné potvrzení spolu s informací k platbě.

PŘEVODEM.

Částku na vyplacení obdržíte spolu s potvrzením objednávky emailem.

DOPRAVA JE ZDARMA. NEPLATÍTE NIC NAVÍC, POUZE SUMU, KTERÁ VÁM BYLA POTVRZENÁ NA E-MAIL.

U nás za doručení krabičkové diety do většiny lokalit neplatíte po celý rok.

V případě žádosti o rozvoz mimo lokalitu, které nabízíme, vám může být účtován poplatek. Poplatek za doručení si účtujeme i v případě opakovaného rozvozu stravy v jeden den.

NA ADRESU NEBO ODBĚRNÉ MÍSTO. KRABIČKOVOU DIETU DORUČÍME v Praze a Brně.

V některých lokalitách vám poskytujeme také možnost převzetí krabičkové diety na odběrných místech.

Nevozíme do vašeho města? Dejte nám vědět. Rozšiřujeme lokality rozvozu o místa, ve kterých máte zájem.

STRAVOVÁNÍ VÁM DORUČÍME OD PONDĚLÍ DO ČTVRTKA NA ADRESU NEBO ODBĚRNÉ MÍSTO A TO CHLADÍRENSKÝM VOZEM.

Rozvoz probíhá 3 x za týden v Praze. V neděli (krabičky na pondělí a úterý), v úterý (krabičky na středu a čtvrtek) a ve čtvrtek (krabičky na pátek a víkend). Brno zavážíme každy den. Naši kurýři Vám v chladírenských autech doručí Vaše jídlo tak, aby se zachovala kvalita a čerstvost jídel.

Rozvoz probíhá mezi 15 až 23:00 v Brne a 17 až 23:00 v Praze. 

Strava na víkend se doručuje spolu se stravou na pátek. Můžete si tak vzít stravu včas s sebou, kamkoli o víkendu pojedete.

Pokud vás zajímá přesnější čas dodání, napište nám email nebo nám zavolejte, a my vám rozvoz ve vaší lokalitě upřesníme plus minus na 60 minut. Pokusíme se najít řešení i pro situace, kdy vám čas rozvozu ve vaší lokalitě nevyhovuje.

Kontakt: 703 615 614 nebo rozvoz@easydiet.cz

V NEDĚLI AŽ ČTVRTEK MEZI 15.00 A 22.30 HOD.

Rozvoz probíhá mezi 15 až 23:00 v Brne a 17 až 23:00 v Praze. Rozvoz probíhá 3 x za týden v Praze. V neděli (krabičky na pondělí a úterý), v úterý (krabičky na středu a čtvrtek) a ve čtvrtek (krabičky na pátek a víkend). Brno zavážíme každy den.

Pokud vás zajímá přesnější čas dodání, napište nám email nebo nám zavolejte, a my vám rozvoz ve vaší lokalitě upřesníme plus minus na 60 minut. Pokusíme se najít řešení i pro situace, kdy vám čas rozvozu ve vaší lokalitě nevyhovuje.

Kontakt: 703 615 614 nebo rozvoz@easydiet.cz

ANO. VE VYBRANÝCH LOKALITÁCH NABÍZÍME MOŽNOST PŘEVZETÍ NA ODBĚRNÉM MÍSTĚ.

Informace o odběrných místech vám rádi poskytneme telefonicky na 703 615 614 nebo na info@easydiet.cz.

Máte provozovnu a chtěli byste se stát EASYDIET partnerem? Napište nám na tomas@easydiet.sk a informujte se o možnostech spolupráce. Hledáme spolehlivá odběrná místa pro naše stálé klienty.

ANO. ADRESU DORUČENÍ MŮŽETE ZMĚNIT I V DEN DODÁNÍ DO 12:00.

Změnit adresu doručení můžete kdykoli v průběhu odběru programu. Akceptaci změny adresy vám potvrdí náš tým.

V případě potřeby umíte adresu změnit i v den rozvozu do 12:00 – přes aplikaci EASYDIET, emailem nebo telefonicky. Pro rychlé zpracování žádosti doporučujeme využít zejména v časové tísni infolinku 703 615 614.

KONTAKTUJTE NÁŠ TÝM PŘES APLIKACI, WEBOVÝ FORMULÁŘ, EMAILEM NEBO TELEFONICKY NEJDÉLE 48 HODIN PŘED PLÁNOVANÝM PŘERUŠENÍM.

Přerušit stravování můžete kdykoli v průběhu odběru programu. Přerušené dny se vám přesunou na konec stravovacího období.

Přerušení odběru stravy je třeba provést 48 hodin před termínem nahlášeného přerušení a do 12hod. Uvádějte jen den, kdy stravu nechcete jíst, ne den, kdy se vám jídlo doručuje.

REDUKCE VÁHY JE INDIVIDUÁLNÍ. V PRVNÍM MĚSÍCI BYSTE MĚLI ZHUBNOUT 3 - 4 KILOGRAMY.

Zhubnout se dá tolik, kolik potřebujete . Zaměřujeme se na dlouhodobé a zdravé hubnutí spojené se změnou životního stylu. Příliš rychlý úbytek na váze je nezdravý, většinou se po něm dostaví také nežádoucí jo-jo efekt. Hubnutí je postupný proces, proto buďte trpěliví.

Naši klienti zhubli společně s EASYDIET od roku 2010 již tisíce kilogramů, úspěšnost je více než 94 %. Přidáte se k nim? Pomůžeme i vám.

Potřebujete zhubnout na ples nebo letní dovolenou? Vyzkoušejte TURBODIETU – speciální 14 denní stravování určené pro situace, kdy si nemůžete dovolit čekat.

PRO VÝPOČET VELIKOSTI POUŽIJTE BMI KALKULAČKU.

Princip je jednoduchý. Abyste zhubli, potřebujete přijmout méně než spálíte.

Optimální denní kalorický deficit, který vám doporučujeme, je do 500 kalorií. Pro výpočet velikosti porce můžete použít BMI kalkulačku.

A KOLIK CHCETE ZHUBNOUT NEBO JÍST ZDRAVĚ?

Pro vyzkoušení stravování doporučujeme týden.

Na hubnutí minimálně měsíc. Během prvního měsíce se objeví viditelné výsledky, nicméně výraznější a trvalejší efekt hubnutí se projeví až po třech měsících.

EASYDIET nabízí velkou variabilitu programů, v našem stravování můžete pokračovat dlouhodobě.

Rezervujte si konzultaci, poradíme vám.

TURBODIETA JE ŘEŠENÍM PRO SITUACE, KDY NEMÁTE ČAS NA ZBYT.

Jsou momenty, kdy jednoduše potřebujete. Za roky našich zkušeností víme, že někdy zkrátka takovéhé situace nastanou. Právě pro tyto momenty je zde TURBODIETA – speciální 2-týdenní stravovací program, který vám pomůže cítit se lépe v plesových šatech, obleku či v plavkách.

HUBNĚTE ZDRAVĚ PESTROU A VYVÁŽENOU CHUTNOU STRAVOU.

Jo-jo efekt se dostaví většinou tehdy, když chcete zhubnout příliš rychle, během hubnutí jíte extrémně málo nebo se po dietě vrátíte zpět k nezdravým stravovacím návykům. Když hubnete s nechutí.

Abyste se jo-jo efektu vyhnuli, věnujte pozornost nejen číslu na váze, ale také změně stravovacích návyků. Hubnutí by neměl být váš jediný cíl. Hubnutí je cesta ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu.

U nás hubnete s chutí. Postupně. S lahodným jídlem a bez hladovky. Již za 3 měsíce se stravováním EASYDIET umíte získat kvalitní základy zdravého stravování, osvojit si skladbu jídelníčku i velikost porcí, která je pro vás dostačující.

CVIČENÍM MŮŽETE PODPOŘIT HUBNUTÍ A FORMOVAT POSTAVU.

Koncept EASYDIET funguje na celodenním nutričně vyváženém stravování.

Jakákoli fyzická aktivita je prospěšná, ne však nezbytná. Pokud se ale budete i hýbat, budete se cítit ještě lépe, budete lépe spát a budete více motivováni.

Hubnutí je komplexní proces a my vás podporujeme v celkové změně životního stylu. A pohyb ke zdravému životnímu stylu určitě patří. Cvičení a stravu doplňte zdravým, dostatečným spánkem, dostatkem tekutin a skvělý výsledek se jistě dostaví.

VYBERTE SI ZDRAVĚJŠÍ ALTERNATIVU, VŽDY SE DÁ NĚCO NAJÍT.

Potřebujete se zúčastnit pracovního oběda nebo chcete jít na večeři s partnerem či přáteli? Vyberte si z nabídky lehké jídlo. Mezi oblíbené alternativy patří drůbeží maso nebo ryby, salát, zdravější varianty příloh.

Cestujete a nemáte s sebou svačinu? Energii vám dodají ořechy, smoothie nebo mrkev.

DOPORUČUJEME ČISTOU VODU A NESLAZENÉ NÁPOJE.

Během diety doporučujeme vypít alespoň 2 – 3 litry tekutin denně. Mezi nejvhodnější nápoje patří pramenité vody s nízkým obsahem minerálních látek, bylinkové čaje a podobně. Vyvarovat byste se měli sycených sladkých nápojů, kávy a džusů. Ano, i džusy jsou zdrojem zbytečných kalorií, ale zároveň i vitamínů - proto je doporučujeme pít s mírou nejen během diety.

SAMOZŘEJME. BEZ CUKRU.

Kávu si během diety klidně dopřejte. Ideální je klasické espresso (nebo ristretto či americano ) bez cukru. Pokud někdy dostanete chuť na cappuccino nebo latte , vyhněte se slazeným variantám se sirupy. U alternativ rostlinných mlék si dejte pozor na cukr ve složení.

DOPORUČUJEME, ABY JSTE HO ZCELA OMEZILI.

Alkohol je nepřítel hubnutí. Raději se mu vyhněte. Pokud už je to nezbytné, nejméně škody napáchá příležitostná sklenice bílého suchého vína.

V NAŠICH DIETÁCH MÁTE I ZDRAVÉ SACHARIDY, PROTO SE TO STÁVÁ MINIMÁLNĚ.

Pokud ale přijde chuť na sladké, doporučujeme např. ořechy, bobulové ovoce, alespoň 70% hořkou čokoládu.