Dotazy, změny jídelníčku nebo objednávky krabičkové diety můžete provést na telefonním čísle (po-pá 8:00 - 16:00) 703 615 614
Pestrý jídelníček jako mimořádně efektivní a poměrně nenáročná cesta k vytouženému cíli – skvělé postavě a změně životního stylu. Nízko sacharidová dieta LOW CARB spolehlivě pomáhá při redukci tukových zásob a usnadňuje celkový proces hubnutí. Tento program je vhodný jako dlouhodobé stravování i krátkodobá rychlá dieta.
Pro výběr ideální velkosti porcie pro vás odporoučíme dodržovat: 1.200 kcal do 75 kg / 1.600 kcal do 95 kg / 2.000 kcal do 110 kg / 2.600 kcal nad 125 kg
UPOZORNĚNÍ: Vzhledem ke specifickému složení jídel není možné v rámci tohoto programu akceptovat vyloučení potravin nebo alergenů.
Chcete-li změnit svůj styl stravování a hledáte víc než jen krátkodobou dietu, LOW CARB představuje výbornou volbu. Tento typ jídelníčku je vhodný jak pro dlouhodobé stravování, tak pro urychlení hubnutí. Nízkosacharidová dieta redukuje množství přijímaných sacharidů a zčásti je nahrazuje ostatními makro živinami. I při celkově nižším energetickém příjmu tak dokáže dobře zasytit a usnadnit celý proces hubnutí.
Příliš vysoký příjem sacharidů je běžným standardem dnešní doby. Jde ruku v ruce s obezitou. Slazené nápoje, množství bílého pečiva, sladkosti, ale také každodenní příjem sacharidových příloh, jako jsou brambory nebo rýže, se jednoduše dříve či později projeví na každé postavě – a to zejména v případě, kdy má člověk sedavé zaměstnání a celkový nedostatek pohybu. Jednoduše nemá jako přijatou energii spálit, ta se proto ukládá do tukových zásob.
Hlavním principem LOW CARB stravování je redukce denního příjmu sacharidů na 10 až 30% z celkového objemu stravy. Na rozdíl od KETO diety je u tohoto typu stravování kalorický příjem podobný jako u běžné stravy, mění se jen poměr makro nutrientů.
UPOZORNĚNÍ: Z důvodu specifického složení jídel nelze v rámci tohoto programu akceptovat výluky potravin. Děkujeme za pochopení.
Nízkosacharidová strava dle principů LOW CARB je pestrá a nutričně vyvážená. Nižší denní příjem sacharidů umožňuje vašemu tělu, aby je plně využilo. Pevnou součástí jídelníčku by měly být potraviny jako ovoce, zelenina, luštěniny, drůbeží maso či celozrnné obiloviny – tyto potraviny budou tvořit základ pro stabilní přísun důležitých živin. Zvýšený podíl bílkovin a tuků zažene hlad a vytvoří výborné podmínky pro tvorbu a udržování svalů. Pestrý a vyvážený jídelníček zajistí rovnoměrný přísun energie během celého dne.
Nespornou výhodou nízkosacharidové LOW CARB stravy je stabilizace hladiny cukru v krvi.
Ovšem při dlouhodobě nesprávně sestaveném jídelníčku přináší s sebou LOW CARB také riziko v podobě nedostatku některých důležitých minerálů či jiných živin. S naší LOW CARB stravou máte jistotu, že získáte během dne vše, co vaše tělo potřebuje – nutričně vyvážená jídla sestavená podle principů nízkosacharidového stravování. Jídelníček jsme sestavili ve spolupráci s odborníky na výživu.
Tyto potraviny a jejich kombinace používáme při přípravě krabičkové diety LOW CARB.
Snídaně:
Smaženice s cuketou a bylinkami
Svačina:
Mascarpone s ostružinami a vlaškými ořechy
Oběd:
Dušený králík s olivami a zeleninou
Odpolední svačina:
Mrkvovo-koriandrová polévka, mix semínek
Večeře:
Fit kokosová kari polévka s rýžovými nudlemi
Velikost S
1200 kCal – do 75 kg doporučeno pro ženy
Velikost M
1600 kCal – do 95 kg doporučeno pro muže
Velikost L
2000 kCal – do 110 kg nobo aktivní sportovci
Velikost XL
2400 kCal – nad 125 kg
Velikost porce se odvíjí od vašeho bazálního metabolismu, typu práce a pravidelných pohybových aktivit.
Nevíte, jakou velikost si zvolit? Pomůže vám naše BMI kalkulačka.
TIP: Přečtěte si příběh našeho klienta: „Zhubl jsem 16 kg a hodně se toho naučil“
Rastislav zhubl s EASYDIET 16 kg za tři měsíce! (programy Keto, Low carb a Přerušovaný půst)
* Výsledek je individuální, může se lišit a zavisí na jednotlivých predispozicích dané osoby.
Snídaně
Cottage cheese s tvarohem, chléb a zelenina
Svačina
Strouhané jablko se skořicí a bílkovou pěnou
Oběd
Kuřecí Picco s citronovou omáčkou, žampiony a cuketou
Svačina
Pařený sýr s pestem
Večeře
Provensálská zelenina s olivami a bazalkou, černá rýže a marinovaný tempeh
Energia: | 1267 kcal |
Bílkoviny: | 98 g |
Sacharidy: | 91 g |
Tuky: | 56 g |
Snídaně
Šunka s vařeným vajíčkem, bylinkovým máslem, Fit chléb a zelenina
Svačina
Mini mozzarella s ovocem
Oběd
Krůtí roláda s gorgonzolou a jemným kapustou se špenátem
Svačina
Polévka z mungo fazolky s chipsy z schwarzvaldsekj šunky
Večeře
Dýňová kari s lilkem a zázvorem, jasmínová rýže s černým sezamem
Energia: | 1113 kcal |
Bílkoviny: | 77 g |
Sacharidy: | 101 g |
Tuky: | 55 g |
Snídaně
Brokolicová pomazánka se semínkovým chlebem a zeleninou
Svačina
Fitness makový koláček bez mouky
Oběd
Krémová hovězí svíčková s brusinkami, celozrnný knedlík
Svačina
Cottage cheese a grissini
Večeře
Červené krupoto s bílou rybou a opékanými dýňovými jadérky
Energia: | 1183 kcal |
Bílkoviny: | 74 g |
Sacharidy: | 99 g |
Tuky: | 47 g |
Snídaně
Šunka s camembertu, zelenina, chléb
Svačina
Zelené jablka s mozzarellou
Oběd
Krůtí stehno na turmerická omáčce s edamame, květákové pyré s parmazánem
Svačina
Polévka Bloody Mary
Večeře
Zapékaná brokolice s uzeným lososem a koprem
Energia: | 1306 kcal |
Bílkoviny: | 79 g |
Sacharidy: | 88 g |
Tuky: | 68 g |
Snídaně
Čokoládovo-kokosová sladkost
Svačina
Parmská šunka s melounem
Oběd
Tělací plátky na křenové omáčce s pyré z červené řepy a romenesco
Svačina
Okurkové špalíky s rukolovým dípem
Večeře
Miniknäckerbrot s vajíčkem a sýrem, zelenina
Energia: | 1154 kcal |
Bílkoviny: | 61 g |
Sacharidy: | 51 g |
Tuky: | 74 g |
Snídaně
Směs oříškových musli se sójovým jogurtem
Svačina
Boršč
Oběd
Hovězí roštěná na olivách a baby mrkvičce, celerové pyré
Svačina
Rukolové pesto s eidamem
Večeře
Pomazánka rybí s rajčatovým protlakem a mrkví
Energia: | 1127 kcal |
Bílkoviny: | 60 g |
Sacharidy: | 51 g |
Tuky: | 79 g |
Snídaně
Pohanková kaše s kokosem a ovocem
Svačina
Mix ořechů a semínek
Oběd
Kuřecí perkelt s low carb knedlíkem
Svačina
Brownie
Večeře
Čočkový salát s kurkumou, koprem, feta a tuňákem
Energia: | 1339 kcal |
Bílkoviny: | 76 g |
Sacharidy: | 125 g |
Tuky: | 59 g |
Cena na den | Týden | Měsíc | |
---|---|---|---|
Velikost S 1200 kcal | 460,00 Kč | 440,00 Kč | |
Velikost M 1600 kcal | 490,00 Kč | 470,00 Kč | |
Velikost L 2000 kcal | 530,00 Kč | 510,00 Kč | |
Velikost XL 2400 kcal | 560,00 Kč | 540,00 Kč | |