Dotazy, změny jídelníčku nebo objednávky krabičkové diety můžete provést na telefonním čísle (po-pá 8:00 - 16:00) 703 615 614
Pestrá strava plná vitamínů představuje v období po porodu klíčový faktor pro regeneraci organismu, zdraví i celkovou spokojenost. S naším jídelníčkem pro kojící matky budete mít vyvážené a chutné jídlo bez starostí až 5x denně.
Důležité! Můžete zvolit max. 3 suroviny.
Kojení je jedno z nejkrásnějších i nejtěžších období mateřství. Pro váš organismus představuje kojení zvýšený výdej energie, živin, minerálů, vitamínů a stopových prvků. Nezapomeňte, že stejně důležité jako vyživit miminko je také vyživit vlastní tělo.
Strava představuje významný faktor pro zdraví každé mámy. Když kojíte, ještě o kousek víc.
Když se narodí miminko, celý svět je tak trochu vzhůru nohama. Pokud se vám zdá, že čas letí během dne závratnou rychlostí a na oběd jste ještě neměli snídani, měli byste vědět, že v tom nejste sama. Můžete to ovšem změnit – dopřejte si pravidelné stravování. Při přípravě jídelníčku pro kojící matky využíváme čerstvé lokální suroviny od poctivých dodavatelů.
Vitalitu a sílu získanou ze stravy přeměňujte na lásku a užívejte si ušetřený čas s děťátkem.
Pokud máte alergii na některé složky potravin, prosím, uveďte informaci do poznámky, abychom mohli přizpůsobit stravu (ne vždy je to možné, ale budeme vás kontaktovat).
S programem MAMA a pravidelným pitným režimem nastartujete po porodu metabolismus a nadbytečná kila půjdou dolů bez zbytečného trápení během kojení i po jeho ukončení.
Měli byste však vědět, že není kam spěchat. Porod je pro tělo přirozený, ale náročný proces – v období šestinedělí byste mu měli dopřát zejména odpočinek a pravidelné teplé a výživné jídlo.
Metabolismus je složitý proces. Mléko je tvořeno v mléčných žlázách, tvoří se z krve. Proto se do mléka dostane jen to, co je v krvi matky. Pokud ovšem nemáte vy nebo děťátko potravinovou alergii či intoleranci, kvůli kojení potraviny z jídelníčku vyřazovat nemusíte.
V EASYDIET spolupracujeme s odborníky na výživu. Při přípravě jídelníčku pro kojící matky se obecně snažíme používat méně soli a koření. Vyloučili jsme potraviny, které by mohly představovat zátěž pro trávení (např. luštěniny, plísňové sýry, uzeniny) i časté alergeny (jahody, celer, čokoládu).
Tyto potraviny a jejich kombinace používáme při přípravě krabičkové diety MAMA.
Snídaně:
Ovesná maková kaše se skořicí
Svačina:
Ovocný salát - jablko, hruška, banán
Oběd:
Celozrnný kuskus, baby mrkvička a hovězí sekaná
Odpolední svačina:
Batátový krém
Večeře:
Provensálský květák s vajíčkem, mrkvovo-citronový salát
Strava pro kojící mámy je dostupná v jednovelikostní variantě.
TIP: Přečtěte si na blogu: Díky EASYDIET mám opět postavu jako před těhotenstvím
BARBORA - ambasador programu MAMA
* Výsledek je individuální, může se lišit a zavisí na jednotlivých predispozicích dané osoby.
Snídaně
Tuňáková pomazánka s celozrnným chlebem a zeleninou
Svačina
Tvarohový pudink s ovocem a černou čokoládou
Oběd
Kuřecí steak a bulgur s petrželkou a strouhaná bílá ředkvička s olivovým olejem
Svačina
gazpacho
Večeře
Omeleta s rajčaty
Energia: | 1174 kcal |
Bílkoviny: | 79 g |
Sacharidy: | 112 g |
Tuky: | 45 g |
Snídaně
Ředkvičková pomazánka s chlebem a zeleninou
Svačina
smoothie
Oběd
Vepřové filetky s zázvorový jablky, pečené brambory
Svačina
mozzarella kostky
Večeře
Zapékaná brokolice s uzeným lososem, ledový salát
Energia: | 1378 kcal |
Bílkoviny: | 86 g |
Sacharidy: | 120 g |
Tuky: | 79 g |
Snídaně
Krůtí šunka s pohankovým chlebem, máslem a zeleninou
Svačina
Mrkvovo-zázvorová polévka
Oběd
Dýňová kari s dušeným hovězím masem
Svačina
Maková ovesná kaše
Večeře
Salát s tuňákem a olivami, medově - hořčicový díp
Energia: | 1508 kcal |
Bílkoviny: | 106 g |
Sacharidy: | 159 g |
Tuky: | 79 g |
Snídaně
Ovesné lívance s džemem a tvarohem
Svačina
Jogurtovo-banánový nápoj
Oběd
Krůtí sekaná s fetou, šťouchané brambory
Svačina
Bylinkový díp s okurkovými špalíky
Večeře
Zeleninová musaka s lilkem, listový salát
Energia: | 1544 kcal |
Bílkoviny: | 91 g |
Sacharidy: | 199 g |
Tuky: | 47 g |
Snídaně
Bazalková pomazánka s chlebem a zeleninou
Svačina
batátová polévka
Oběd
Grilované kuřecí prsa s bulgurem, okurkový salát
Svačina
Tvarohově krupicový koláček
Večeře
Ricotta s fetou a sušenými rajčaty, bruschetta, mrkev s natí
Energia: | 1247 kcal |
Bílkoviny: | 87 g |
Sacharidy: | 86 g |
Tuky: | 70 g |
Snídaně
Jáhly se sušeným ovocem a ořechy
Svačina
Koláček Mak a Kokos
Oběd
Hovězí dušené na zelenině, celozrnná tarhoně
Svačina
zeleninové chipsy
Večeře
Frikasé ze sójového masa s chřestem, jasmínová rýže
Energia: | 1340 kcal |
Bílkoviny: | 62 g |
Sacharidy: | 142 g |
Tuky: | 41 g |
Snídaně
Mozzarella, bylinkové máslo a celozrnný chléb se cherry rajčátky
Svačina
Kokosový chia puding s lesním ovocem
Oběd
Kuřecí řízky v kukuřičných lupíncích s bramborovým salátem
Svačina
Opékané ořechy a semínka
Večeře
Čočková polévka na kyselo s krutony
Energia: | 1139 kcal |
Bílkoviny: | 59 g |
Sacharidy: | 107 g |
Tuky: | 45 g |
Cena na den | Týden | Měsíc | |
---|---|---|---|
Velikost M 1600 kcal | 420,00 Kč | 400,00 Kč | |