Redukční dieta

SPRÁVNĚ NASTAVENÉ STRAVOVÁNÍ JE ZÁKLAD, S KTERÝM TÉMĚŘ URČÍTE ZCHUDNETE. VÍCE NEŽ 94 % EASYDIET KLIENTŮ SE TO PODAŘILO.

Pokud budete dodržovat doporučený režim stravování, je to více než pravděpodobné. Opravdu je to tak jednoduché. Žádné zázraky na počkání vám neslíbíme. Bylo by to skvělé, ale takhle dlouhodobé hubnutí nefunguje. EASYDIET vám nabízí léty ověřený efektivní způsob zdravého stravování. Nesmíme však zapomenout, že redukce váhy je individuální.

Úspěšnost klientů EASYDIET je více než 94 %. V prvním měsíci byste měli ideálně zhubnout 3-4 kilogramy. Rychlejší úbytek na váze je nezdravý, většinou se po něm dostaví jo-jo efekt. Hubnutí je dlouhodobý a postupný proces, proto buďte trpěliví. Kontaktujte náš tým, poradíme vám s výběrem redukční diety.

REDUKCE VÁHY JE INDIVIDUÁLNÍ. V PRVNÍM MĚSÍCI BYSTE MĚLI ZCHUDNOUT 3 – 4 KILOGRAMY.

Zhubnout lze tolik, kolik potřebujete. Zaměřujeme se na dlouhodobé a zdravé hubnutí spojené se změnou životního stylu. Příliš rychlý úbytek na váze je nezdravý, většinou se po něm dostaví také nežádoucí jo-jo efekt. Hubnutí je postupný proces, proto buďte trpěliví.

Naši klienti zhubli společně s EASYDIET od roku 2010 již tisíce kilogramů, úspěšnost je více než 94 %. Přidáte se k nim? Pomůžeme i vám.

A KOLIK CHCETE ZHUBNOUT NEBO JÍST ZDRAVO? JE TO INDIVIDUÁLNÍ :-)

K vyzkoušení stravování doporučujeme týden.

Na hubnutí minimálně měsíc. Během prvního měsíce se objeví viditelné výsledky, nicméně výraznější a trvalejší efekt hubnutí se projeví až po třech měsících.

EASYDIET nabízí velkou variabilitu programů, v našem stravování můžete pokračovat dlouhodobě.

Rezervujte si konzultaci, poradíme vám.

TURBODIETA JE ŘEŠENÍM PRO SITUACE, KDY NEMÁTE ČAS NAZVÝŠ.

Jsou momenty, kdy prostě potřebujete. Za léta našich zkušeností víme, že někdy zkrátka takového situace nastanou. Právě pro tyto momenty je zde TURBODIETA – speciální 2-týdenní stravovací program, který vám pomůže cítit se lépe v plesových šatech, obleku či v plavkách.

Pro udržitelné dlouhodobé hubnutí vám doporučujeme po turbodietě pokračovat s některým z EASYDIET redukčních stravovacích programů.

ZKUSTE SE PODÍVAT, ZDA NEDĚLÁTE JEDNU Z NEJČASTĚJŠÍCH CHYB.

Mezi nejčastější chyby patří nesprávně sestavený jídelníček nebo špatně vypočítaný kalorický deficit. Na hubnutí má vliv také pohybová aktivita a spánek. Pokud máte nedostatek pohybu, nízký kalorický deficit nebo nedostatečně spíte, hubnutí bude s vysokou pravděpodobností neefektivní. Váš jídelníček by měl obsahovat přiměřené množství bílkovin, tuků a sacharidů.

ZVLÁDNETE. V NAŠICH DIETÁCH PRO VÁS PŘIPRAVUJEME I ZDRAVÉ SLADKÉ POCHOUTKY.

Zdravé sacharidy jsou součástí jídelníčku, proto je v EASYDIET stravování najdete – v různých formách, někdy i ve zdravém chutném koláčku. Avšak pojďme se podívat na to, proč přichází chuť na sladké. Většinou si tělo ptá rychlou energii (když jsme unaveni nebo nedostatečně během dne jíme). Řešením je stravovat se pravidelně, a tím myslíme 5x denně, čímž se minimalizuje i chuť na sladké.

HUBNĚTE ZDRAVE PESTROU A VYVÁŽENOU CHUTNOU STRAVOU. ZAMĚREJTE SE NA OZDRAVENÍ JÍDÁLNIČKA.

Jo-jo efekt se dostaví většinou tehdy, když chcete zhubnout příliš rychle, během hubnutí jíte extrémně málo nebo se po dietě vrátíte zpět k nezdravým stravovacím návykům. Když hubnete s nechutí.

Abyste se jo-jo efektu vyhnuli, věnujte pozornost nejen číslu na váze, ale také změně stravovacích návyků. Hubnutí by neměl být váš jediný cíl. Hubnutí je cesta ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu.

PRO VÝPOČET KALORICKÉ HODNOTY / VELIKOSTI KRABIČEK POUŽIJTE BMI KALKULAČKU.

Princip je jednoduchý. Abyste hubli, potřebuje přijmout méně než spálíte.

Optimální denní kalorický deficit, který vám doporučujeme, je do 500 kalorií. Pro výpočet velikosti porce můžete použít BMI kalkulačku.

CVIČENÍM MŮŽETE PODPOŘIT HUBNUTÍ A FORMOVAT POSTAVU.

Koncept EASYDIET funguje na celodenním nutričně vyváženém stravování.

Jakákoli fyzická aktivita je prospěšná, ne však nezbytná. Pokud se ale budete i hýbat, budete se cítit ještě lépe, budete lépe spát a budete více motivováni.

Hubnutí je komplexní proces a my vás podporujeme v celkové změně životního stylu. A pohyb ke zdravému životnímu stylu určitě patří. Cvičení a stravu doplňte zdravým, dostatečným spánkem, dostatkem tekutin a skvělý výsledek se určitě dostaví.

DOPORUČUJEME ČISTOU VODU A NESLADENÉ NÁPOJE.

Během diety doporučujeme vypít alespoň 2 – 3 litry tekutin denně. Mezi nejvhodnější nápoje patří pramenité vody s nízkým obsahem minerálních látek, bylinkové čaje a podobně. Vyvarovat byste se měli sycených sladkých nápojů, kávy a džusů. Ano, i džusy jsou zdrojem zbytečných kalorií, ale zároveň i vitamínů - proto je doporučujeme pít s mírou nejen během diety.

DOPORUČUJEME, ABYSTE HO ZCELA OMEZILI.

Alkohol je nepřítel hubnutí. Raději se mu vyhněte. Pokud už je to nezbytné, nejméně škody napáchá příležitostná sklenice bílého suchého vína.

SAMOZŘEJME. BEZ CUKRU.

Kávu si během diety klidně dopřejte. Ideální je klasické espresso (nebo ristretto či americano) bez cukru. Pokud někdy dostanete chuť na cappuccino nebo latte, vyhněte se slazeným variantám se sirupy. U alternativ rostlinných mlék si dejte pozor na cukr ve složení.