Omega-6

Omega-6 jsou esenciální mastné kyseliny, které jsou důležité pro naše zdraví a tělo si je nedokáže vytvořit samo. Jsou dobrými pomocníky, kteří spolupracují s omega-3 na udržení rovnováhy v těle. Nacházejí se v rostlinných olejích, ořeších a semenech, jako je slunečnicový olej, vlašské ořechy a dýňová semínka. Pomáhají regulovat metabolismus, podporují zdraví pokožky a vlasů a jsou nezbytné pro správnou funkci mozku. Je důležité, aby byl poměr omega-6 a omega-3 správný, protože příliš mnoho omega-6 může podporovat záněty. Abyste dosáhli rovnováhy, snažte se konzumovat různé zdravé tuky. Můžete si například připravit salát se lněným olejem a ořechy - podpoříte tím své zdraví a pochutnáte si.

Související:

• Lipidy
• Omega-3