Omega-3

Omega-3 jsou esenciální mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro dobré zdraví. Představte si je jako superhrdiny mezi tuky, kteří chrání srdce, mozek a oči. Najdete je v potravinách, jako je losos, sardinky, lněná semínka, chia semínka nebo vlašské ořechy. Tyto tuky pomáhají snižovat záněty, zlepšují hladinu cholesterolu a podporují duševní zdraví. Jsou také klíčové pro vývoj mozku u dětí a udržení kognitivních funkcí v dospělosti. Pokud chcete být fit a zdraví, jednoduše přidejte do svého jídelníčku více omega-3. Jsou důležité také pro dobrý zrak a zdravou pokožku. Abyste do svého jídelníčku dostali dostatek omega-3, můžete si dopřát chutná jídla, jako je grilovaný losos, chia pudink nebo přidat lněná semínka do smoothie či ovesné kaše.

Související:

• Omega-6
• Lipidy