Hydratace

Hydratace je důležitý faktor pro udržení zdraví a pohody organismu. Představte si ji jako doplňování paliva do auta, ve kterém voda patří k základním zdrojům energie. Lidské tělo je z velké části tvořeno vodou – přibližně 60 % organismu odpadní látky a podporuje trávení.

Když jsme dostatečně hydratovaní, cítíme se energičtěji, zlepšuje se naše koncentrace a fyzický výkon Naopak, nedostatek vody může vést k únavě, závratím, suchosti v ústech a dokonce ik vážnějším zdravotním problémům, jako jsou ledvinové kameny 8 sklenic ""vody"" denně, což je přibližně 2 litry.

Pokud sportujete nebo jste vystaveni horku, potřebujete pít více, abyste doplnili tělu ztracené tekutiny. Hydrataci můžete podpořit i konzumací potravin s vysokým obsahem vody. Mezi takové patří ovoce (např. meloun, jahody) a zelenina (např. okurky, rajčata).

Bylinné čaje a polévky také zvyšují celkový denní příjem tekutin. Vyhýbejte se nadměrné konzumaci slazených nápojů a alkoholu, ty mají opačný účinek – mohou dehydratovat. Udržovat se hydratovaný tedy podporuje celkové zdraví a vitalitu.

Dbejte na pravidelný příjem tekutin, jezte potraviny s vyšším obsahem vody a poslouchejte své tělo – tímto způsobem se budete cítit svěže a plný energie každý den.

Souvisí s:

• Dieta
• Jídelníček
• Cvičení