Přerušovaný půst

Přerušovaný půst

Chcete zhubnout, ale preferujete jíst nárazově větší porce? Vyzkoušejte „intermittent fasting“ – přerušovaný půst. Tento způsob stravování redukuje časové okno, ve kterém lze přijímat stravu, zároveň však umožňuje jíst větší porce nebo jíst častěji.

Pokud běžně během dne nestíháte snídat a energii si doplňujete různými sladkostmi či energetickými nápoji, zkuste raději zdravá jídla z našeho programu PŘERUŠOVANÝ PŮST. Krabičková strava vám ušetří starosti s plánováním jídelníčku, nákupem i přípravou stravy, což při pracovním vytížení jistě oceníte.

Je pro mě Přerušovaný půst vhodný?

Přerušovaný půst je pro vás ideální, pokud dokážete vydržet delší časový úsek (přibližně 16 hod.) bez jakéhokoli jídla a kalorií (i těch tekutých), ale následně oceníte možnost dopřát si oblíbenou zdravou stravu ve větším množství nebo s vyšší frekvencí.

UPOZORNĚNÍ: Z důvodu specifického složení jídel nelze v rámci tohoto programu akceptovat výluky potravin. Děkujeme za pochopení.

Jak funguje přerušovaný půst

Jak jsme již zmiňovali, při tomto typu stravování se přijímá strava jen po dobu 8 hodin a pak následujících 16 hodin probíhá „půst“. Právě během těchto 16 hodin tělo dokáže spálit přebytečnou energii, neboť jinou prostě nemá k dispozici. Pokud navíc ráno začnete den cvičením, tělo se okamžitě pustí do snižování tukových zásob. Přerušovaný půst není hladovka – jen jiné uspořádání kaloricky a nutričně vyváženého jídelníčku.

Přerušovaný půst – 16 hodin bez jídla?

I když se na první pohled může zdát jako nepřekonatelná meta vydržet 16 hodin bez jídla, při správném nastavení časového okna k jídlu to určitě zvládnete. Pokud si například dopřejete poslední jídlo v osm večer, 16-hodinové okno začne probíhat již během spánku. Ráno pak vynecháte snídani a na oběd už si dopřejete vydatné chutné jídlo.

Přerušovaný půst vhodné potraviny

• Celozrnné pečivo,
• ryby a drůbeží maso,
• vajíčka,
• mléčné výrobky,
• zelenina a ovoce,
• luštěniny,
• celozrnné obiloviny,
• ořechy.

Tyto potraviny a jejich kombinace používáme při přípravě krabičkové diety PŘERUŠOVANÝ PŮST.

VÝHODY PROGRAMU PŘERUŠOVANÝ PŮST

• Větší porce chutných a zdravých jídel, která vás zasytí.
• Zdravé spalování tukových zásob bez hladovky.
• Optimální příjem důležitých  nutrientů.
• Na každé krabičce naleznete složení, alergeny i nutriční hodnoty.
• Při přípravě jídel využíváme profesionální kuchyňské zařízení.
• Stravu vozíme v moderních chladírenských autech až k vám domů.

VZOROVÝ JÍDELNÍČEK PROGRAMU PŘERUŠOVANÝ PŮST

Oběd:
Hovězí burger s rajčatovou omáčkou a tříbarevnou rýží

Svačina:
Květákovo-kokosová polévka s kurkumou

Večeře:
Chléb z mandlové mouky s brynzovou pomazánkou a grilovanou červenou paprikou

Velikostní varianty PROGRAMU PŘERUŠOVANÝ PŮST

Velikost S
1200 kcal – do 75 kg doporučeno pro ženy

Velikost M
1600 kcal – do 95 kg doporučeno pro muže

Velikost L
2000 kcal – do 110 kg nebo aktivní sportovci

Velikost XL
2400 kcal – nad 125 kg

Velikost porce se odvíjí od vašeho bazálního metabolismu, typu práce a pravidelných pohybových aktivit.

Nevíte, jakou velikost si zvolit? Pomůže vám naše BMI kalkulačka.