Dotazy, změny jídelníčku nebo objednávky krabičkové diety můžete provést na telefonním čísle (po-pá 8:00 - 16:00) 703 615 614
Pestrý jídelníček jako mimořádně efektivní a poměrně nenáročná cesta k vytouženému cíli – skvělé postavě a změně životního stylu. Nízko sacharidová dieta LOW CARB spolehlivě pomáhá při redukci tukových zásob a usnadňuje celkový proces hubnutí. Tento program je vhodný jako dlouhodobé stravování i krátkodobá rychlá dieta.
Pro výběr ideální velkosti porcie pro vás odporoučíme dodržovat: 1.200 kcal do 75 kg / 1.600 kcal do 95 kg / 2.000 kcal do 110 kg / 2.600 kcal nad 125 kg
UPOZORNĚNÍ: Vzhledem ke specifickému složení jídel není možné v rámci tohoto programu akceptovat vyloučení potravin nebo alergenů.
Chcete-li změnit svůj styl stravování a hledáte víc než jen krátkodobou dietu, LOW CARB představuje výbornou volbu. Tento typ jídelníčku je vhodný jak pro dlouhodobé stravování, tak pro urychlení hubnutí. Nízkosacharidová dieta redukuje množství přijímaných sacharidů a zčásti je nahrazuje ostatními makro živinami. I při celkově nižším energetickém příjmu tak dokáže dobře zasytit a usnadnit celý proces hubnutí.
Příliš vysoký příjem sacharidů je běžným standardem dnešní doby. Jde ruku v ruce s obezitou. Slazené nápoje, množství bílého pečiva, sladkosti, ale také každodenní příjem sacharidových příloh, jako jsou brambory nebo rýže, se jednoduše dříve či později projeví na každé postavě – a to zejména v případě, kdy má člověk sedavé zaměstnání a celkový nedostatek pohybu. Jednoduše nemá jako přijatou energii spálit, ta se proto ukládá do tukových zásob.
Hlavním principem LOW CARB stravování je redukce denního příjmu sacharidů na 10 až 30% z celkového objemu stravy. Na rozdíl od KETO diety je u tohoto typu stravování kalorický příjem podobný jako u běžné stravy, mění se jen poměr makro nutrientů.
UPOZORNĚNÍ: Z důvodu specifického složení jídel nelze v rámci tohoto programu akceptovat výluky potravin. Děkujeme za pochopení.
Nízkosacharidová strava dle principů LOW CARB je pestrá a nutričně vyvážená. Nižší denní příjem sacharidů umožňuje vašemu tělu, aby je plně využilo. Pevnou součástí jídelníčku by měly být potraviny jako ovoce, zelenina, luštěniny, drůbeží maso či celozrnné obiloviny – tyto potraviny budou tvořit základ pro stabilní přísun důležitých živin. Zvýšený podíl bílkovin a tuků zažene hlad a vytvoří výborné podmínky pro tvorbu a udržování svalů. Pestrý a vyvážený jídelníček zajistí rovnoměrný přísun energie během celého dne.
Nespornou výhodou nízkosacharidové LOW CARB stravy je stabilizace hladiny cukru v krvi.
Ovšem při dlouhodobě nesprávně sestaveném jídelníčku přináší s sebou LOW CARB také riziko v podobě nedostatku některých důležitých minerálů či jiných živin. S naší LOW CARB stravou máte jistotu, že získáte během dne vše, co vaše tělo potřebuje – nutričně vyvážená jídla sestavená podle principů nízkosacharidového stravování. Jídelníček jsme sestavili ve spolupráci s odborníky na výživu.
Tyto potraviny a jejich kombinace používáme při přípravě krabičkové diety LOW CARB.
Snídaně:
Smaženice s cuketou a bylinkami
Svačina:
Mascarpone s ostružinami a vlaškými ořechy
Oběd:
Dušený králík s olivami a zeleninou
Odpolední svačina:
Mrkvovo-koriandrová polévka, mix semínek
Večeře:
Fit kokosová kari polévka s rýžovými nudlemi
Velikost S
1200 kCal – do 75 kg doporučeno pro ženy
Velikost M
1600 kCal – do 95 kg doporučeno pro muže
Velikost L
2000 kCal – do 110 kg nobo aktivní sportovci
Velikost XL
2400 kCal – nad 125 kg
Velikost porce se odvíjí od vašeho bazálního metabolismu, typu práce a pravidelných pohybových aktivit.
Nevíte, jakou velikost si zvolit? Pomůže vám naše BMI kalkulačka.
TIP: Přečtěte si příběh našeho klienta: „Zhubl jsem 16 kg a hodně se toho naučil“
Rastislav zhubl s EASYDIET 16 kg za tři měsíce! (programy Keto, Low carb a Přerušovaný půst)
* Výsledek je individuální, může se lišit a zavisí na jednotlivých predispozicích dané osoby.
Snídaně
Brynza s grilovanou paprikou, celozrnný chléb
Svačina
Opékané vlašské ořechy a dýňová semínka
Oběd
Kuřecí plátek s dubákovou omáčkou, jasmínová rýže s natí, coleslaw
Svačina
gazpacho
Večeře
Brokolicová karbanátek s lanovými semínky, strouhaná bílá ředkvička
Energia: | 1246 kcal |
Bílkoviny: | 81 g |
Sacharidy: | 72 g |
Tuky: | 74 g |
Snídaně
Praženička s bylinkami, listový salát
Svačina
Ušlehaný banánovo-čokoládový tvaroh s ovocem
Oběd
Krůtí karbanátky s celerem, repovo-křenový salát
Svačina
Bylinkový cottage se zeleninou
Večeře
Gratinované brambory s čočkou beluga a mangoldem, feta sýrem
Energia: | 1186 kcal |
Bílkoviny: | 85 g |
Sacharidy: | 81 g |
Tuky: | 59 g |
Snídaně
Cottage cheese s ořechy, knuspi a zelenina
Svačina
Polévka z mungo fazolky
Oběd
Vepřová pečeně s provensálskou omáčkou a s batatas s vňaťkou
Svačina
mozzarela kostky
Večeře
Zapékaná brokolice s lososem a koprem
Energia: | 1189 kcal |
Bílkoviny: | 72 g |
Sacharidy: | 71 g |
Tuky: | 70 g |
Snídaně
Avokádová pasta s ořechy, semínkový chléb, zelenina
Svačina
Cheesecake
Oběd
Krůtí sekaná s fetou, celerové hranolky, majonéza
Svačina
Mini mozzarella s janovského pestem
Večeře
Zelníky se šunkou a majoránkou
Energia: | 1316 kcal |
Bílkoviny: | 69 g |
Sacharidy: | 42 g |
Tuky: | 99 g |
Snídaně
Pomazánka brynzová, semínkový chléb, rukola s cherry
Svačina
Tvarohově krupicový koláček
Oběd
Telecí dušené maso s grilovanou dýní a řepou s tymiánem
Svačina
mix oliv
Večeře
Cottage cheese s vajíčkem, zelenina
Energia: | 1099 kcal |
Bílkoviny: | 58 g |
Sacharidy: | 58 g |
Tuky: | 69 g |
Snídaně
Omeleta s hříbky a kousky sušených rajčat
Svačina
Avokádově - čokoládová pěna
Oběd
Cuketový hummus a grilované kuřecí prsa
Svačina
Acidofilní mlíko
Večeře
Květáková-kokosová polévka s kurkumou, chipsy schwarzvaldská šunka
Energia: | 1248 kcal |
Bílkoviny: | 71 g |
Sacharidy: | 50 g |
Tuky: | 88 g |
Snídaně
Olivová pomazánka s daikon, semiekový chléb
Svačina
Polévka z loupaných rajčat s bazalkou a muškátovým ořechem
Oběd
Dušená hovězí roštěná se špenátem, opékané semínka a ořechy
Svačina
Kokosový chia puding s lesním ovocem
Večeře
Mix sýrů a vlašské ořechy, cherry rajčátka
Energia: | 1084 kcal |
Bílkoviny: | 56 g |
Sacharidy: | 45 g |
Tuky: | 72 g |
Cena na den | Týden | Měsíc | |
---|---|---|---|
Velikost S 1200 kcal | 460,00 Kč | 440,00 Kč | |
Velikost M 1600 kcal | 490,00 Kč | 470,00 Kč | |
Velikost L 2000 kcal | 530,00 Kč | 510,00 Kč | |
Velikost XL 2400 kcal | 560,00 Kč | 540,00 Kč | |