Dotazy, změny jídelníčku nebo objednávky krabičkové diety můžete provést na telefonním čísle (po-pá 8:00 - 16:00) 703 615 614
Pestrá strava plná vitamínů představuje v období po porodu klíčový faktor pro regeneraci organismu, zdraví i celkovou spokojenost. S naším jídelníčkem pro kojící matky budete mít vyvážené a chutné jídlo bez starostí až 5x denně.
Důležité! Můžete zvolit max. 3 suroviny.
Kojení je jedno z nejkrásnějších i nejtěžších období mateřství. Pro váš organismus představuje kojení zvýšený výdej energie, živin, minerálů, vitamínů a stopových prvků. Nezapomeňte, že stejně důležité jako vyživit miminko je také vyživit vlastní tělo.
Strava představuje významný faktor pro zdraví každé mámy. Když kojíte, ještě o kousek víc.
Když se narodí miminko, celý svět je tak trochu vzhůru nohama. Pokud se vám zdá, že čas letí během dne závratnou rychlostí a na oběd jste ještě neměli snídani, měli byste vědět, že v tom nejste sama. Můžete to ovšem změnit – dopřejte si pravidelné stravování. Při přípravě jídelníčku pro kojící matky využíváme čerstvé lokální suroviny od poctivých dodavatelů.
Vitalitu a sílu získanou ze stravy přeměňujte na lásku a užívejte si ušetřený čas s děťátkem.
Pokud máte alergii na některé složky potravin, prosím, uveďte informaci do poznámky, abychom mohli přizpůsobit stravu (ne vždy je to možné, ale budeme vás kontaktovat).
S programem MAMA a pravidelným pitným režimem nastartujete po porodu metabolismus a nadbytečná kila půjdou dolů bez zbytečného trápení během kojení i po jeho ukončení.
Měli byste však vědět, že není kam spěchat. Porod je pro tělo přirozený, ale náročný proces – v období šestinedělí byste mu měli dopřát zejména odpočinek a pravidelné teplé a výživné jídlo.
Metabolismus je složitý proces. Mléko je tvořeno v mléčných žlázách, tvoří se z krve. Proto se do mléka dostane jen to, co je v krvi matky. Pokud ovšem nemáte vy nebo děťátko potravinovou alergii či intoleranci, kvůli kojení potraviny z jídelníčku vyřazovat nemusíte.
V EASYDIET spolupracujeme s odborníky na výživu. Při přípravě jídelníčku pro kojící matky se obecně snažíme používat méně soli a koření. Vyloučili jsme potraviny, které by mohly představovat zátěž pro trávení (např. luštěniny, plísňové sýry, uzeniny) i časté alergeny (jahody, celer, čokoládu).
Tyto potraviny a jejich kombinace používáme při přípravě krabičkové diety MAMA.
Snídaně:
Ovesná maková kaše se skořicí
Svačina:
Ovocný salát - jablko, hruška, banán
Oběd:
Celozrnný kuskus, baby mrkvička a hovězí sekaná
Odpolední svačina:
Batátový krém
Večeře:
Provensálský květák s vajíčkem, mrkvovo-citronový salát
Strava pro kojící mámy je dostupná v jednovelikostní variantě.
TIP: Přečtěte si na blogu: Díky EASYDIET mám opět postavu jako před těhotenstvím
BARBORA - ambasador programu MAMA
* Výsledek je individuální, může se lišit a zavisí na jednotlivých predispozicích dané osoby.
Snídaně
Pomazánka z vlašských ořechů s celozrnným chlebem a zeleninou
Svačina
Vanilkový tvaroh
Oběd
Kuřecí prsa s omáčkou a šťouchané brambory
Svačina
Květák - kokosová kari polévka
Večeře
Lileková masala, rýže s pečenou mrkvičkou
Energia: | 1042 kcal |
Bílkoviny: | 68 g |
Sacharidy: | 84 g |
Tuky: | 51 g |
Snídaně
Skořicová ovesná kaše s tvarohem a semínky
Svačina
Polévka z mladé kořenové zeleniny
Oběd
Hovězí roštěná na cuketě s řepným pyré na másle a opékaným sezamem
Svačina
Brynza s riccota a pažitkou, kváskové minichlebíky
Večeře
Řecký salát se sýrem a vajíčkem
Energia: | 1200 kcal |
Bílkoviny: | 67 g |
Sacharidy: | 93 g |
Tuky: | 64 g |
Snídaně
Pórková pomazánka s jablky, chlebem a zeleninou
Svačina
ovoce
Oběd
Plněná paprika
Svačina
Okurky s dípem se sušenými rajčaty
Večeře
Salát Quinoa a mozzarella s hořčicovým dípem
Energia: | 1175 kcal |
Bílkoviny: | 75 g |
Sacharidy: | 70 g |
Tuky: | 65 g |
Snídaně
Sardinková pomazánka s celozrnným chlebem a zeleninou
Svačina
Chia koláček s ovocem
Oběd
Kuřecí pečeně na grilovaných jablkách s rýží
Svačina
Mozzarella kostky s bazalkovým pestem
Večeře
Rýžové nudle s bazalkovým pestem a olivová salsa s mozzarellou
Energia: | 1539 kcal |
Bílkoviny: | 72 g |
Sacharidy: | 103 g |
Tuky: | 102 g |
Snídaně
Pomazánka vajíčková, zelenina, celozrnný chléb
Svačina
Ovocný kváskový koláček
Oběd
Pečená treska s řeckým salátem a batátová pyré
Svačina
Fenyklový-cuketová polévka s opékanými semínky
Večeře
Makové nudle
Energia: | 1465 kcal |
Bílkoviny: | 60 g |
Sacharidy: | 164 g |
Tuky: | 54 g |
Snídaně
Rýžovo-kokosová kaše
Svačina
Celozrnný makový štrúdl
Oběd
Vepřové stehno s provensálským pepřem na póru a paprice, rýže
Svačina
Snack s brokolicovým dípem
Večeře
Špenát s vajíčkem a gnocchi
Energia: | 1627 kcal |
Bílkoviny: | 72 g |
Sacharidy: | 214 g |
Tuky: | 69 g |
Snídaně
Jáhly se skořicí a sušenými švestkami
Svačina
Acidko
Oběd
Vykostěné kuřecí stehno se zeleninou, celozrnná tarhoňa
Svačina
Jablečná šťáva
Večeře
Guláš z nových brambor, okurkový salát s jogurtovou salsou a koprem
Energia: | 1475 kcal |
Bílkoviny: | 61 g |
Sacharidy: | 197 g |
Tuky: | 47 g |
Cena na den | Týden | Měsíc | |
---|---|---|---|
Velikost M 1600 kcal | 420,00 Kč | 400,00 Kč | |